Наложенный платёж для Белпочты
Стоп, вирус! Какие продукты укрепляют иммунитет?

Блог Fitparade.by

Стоп, вирус! Какие продукты укрепляют иммунитет?

В этом году к традиционным эпидемиям гриппа и ОРВИ добавился коронавирус. Хотя устойчивой вакцины против Covid-19 ещё не изобретено, справиться с этим заболеванием, как и с другими респираторными болячками может крепкий иммунитет. Чтобы поддерживать его в сильном состоянии, нужно создавать здоровое меню. Какое? Сейчас расскажем.

Стоп, вирус! Какие продукты укрепляют иммунитет?
Инулин

Это вещество считается одним из самых мощных естественных пребиотиков. Инулин комплексно оздоравливает организм, приводя в порядок микрофлору кишечника и вызывая рост бифидо- и лактобактерий. Инулин содержится в банане, топинамбуре, цикории, ячмене.

Натуральный йогурт

Этот десерт защищает от простуды или сокращает время болезни. Особенно полезны продукты с содержанием штаммов бактерий Lactobacillus casei и Lactobacillus reuteri.

Витамин С

Этот витамин – известный защитник против вирусных заболеваний. Принимать чистый продукт рекомендуется только после начала болезни. А для профилактики лучше есть больше апельсинов, дынь, киви и клубники.

Витамин D

Летом мы получаем большую дозу витамина напрямую от солнца. Но в осенне-зимний период, чтобы в три раза уменьшить риск заболеть гриппом, лучше принимать вещество ежедневно.

Грибы

В грибах содержится важное вещество – бета-глюканы. Эти полисахариды улучшают защиту организма от болезней, одновременно уменьшая количество плохого холестерина и уровень сахара в крови.

Морепродукты

Конечно, в рыбе и других морепродуктах высоко содержание омега-3 жирных кислот. Но в борьбе с простудами помогает антиоксидант селен, которым богаты дары моря. Его высокая концентрация в организме наращивает количество лимфоцитов, усиливающих иммунитет человека.

Зеленый чай

В этом напитке сосредоточены интерферон и антиоксиданты катехины. Оба вещества улучшают иммунный ответ. Даже пары чашек ежедневно достаточно для профилактики заболеваний, хотя эксперты говорят, что в сутки лучше выпивать пять-шесть порций.

Миндаль

Этот орех богат жирными кислотами омега-3 и витамином E. Даже небольшая ежедневная горсть орешков без соли значительно снижает риск заболеть.

Питайтесь правильно вместе с нами и будьте здоровы!

Рекомендуем к покупке

Комментарии

Обновление комментариев ...

Готовые наборы со скидками!

Вместе – выгодней!
Подробнее Готовые наборы